Écrit par Louve Rauwers | Juin 2020

“Méditer”, Est-ce que c’est fait pour moi?

Méditation Vipassana – Part1

Lorsque vous pensez à la méditation, si l’image qui apparaît dans votre tête est celle d’un vieil homme, assis en position du lotus, dans une grotte, vivant en Inde ou dans un pays mystérieux similaire et  vêtu d’un seul morceau de tissu, alors cet article va vous épater!

Photographe: Ksenia Gaillard.

Dans cet article , je vous raconte mes incroyables expériences par rapport à l’une des plus ancienne technique de méditation au monde.

Une technique de méditation redécouverte par Bouddha Gotama il y a plus de 2500 ans. 

La «méditation Vipassana» est une méthode puissante dont l’efficacité a été prouvée à plusieurs reprises et a servi à  un nombre incalculable de personnes à travers les âges.

Si vous vous demandez ce que la méditation peut apporter dans votre vie, certaines personnes peuvent vous dire que c’est un excellent outil sûr  pour mieux gérer votre quotidien.

Si vous posez la même question à certains pratiquants qui suivent  ce chemin  depuis de nombreuses années, ils vous diront que c’est un moyen extrêmement puissant de purifier tout être humain jusqu’au plus profond de son âme.

En 2016, je me suis intéressée à la méditation parce que mon petit ami m’a parlé d’une application de méditation guidée qu’il utilisait.

À cette époque, j’avais vraiment besoin d’un moyen de calmer mon esprit. J’ai donc décidé d’essayer.

Dès que j’ai fermé les yeux, mes jambes croisées sur le lit, j’ai essayé très fort de maintenir ma colonne vertébrale droite, ce qui était vraiment  inconfortable.  Mes jambes me dérangeaient, puis mon nez me chatouillait… 

J’ai finalement ouvert les yeux et regardé l’horloge. Seulement 3 minutes s’étaient écoulées. Avec un objectif de 5 min, il était évident que la méditation n’était pas pour moi.

Je me souviens d’avoir évoqué cette expérience  avec mon petit ami . Il m’a parlé de certaines personnes qui vont dans des centres de méditation, où il est interdit de parler et tout le monde  médite 10 heures par jour pendant 10 jours consécutifs.

J’ai dit: «Ça devrait être des personnes complètement malades pour vouloir s’infliger ça!”

Il existe de nombreuses techniques issues de traditions différentes. Certaines traditions méditent en utilisant la répétition de mantras, d’autres traditions préfèrent utiliser la visualisation en évoquant  l’image mentale d’un dieu. Pour d’autres, cela signifie simplement vivre dans l’instant présent tout en faisant  la vaisselle…

J’ai décidé d’écrire un article sur la méditation et plus précisément la méditation Vipassana enseignée par Goenka car c’est celle que j’ai vécue.

S.N. Goenka in 1986. Sayagyi U Ba Khin Memorial Trust of Massachusetts

Qui est ce monsieur S.N. Goenka?

Monsieur Goenka était un homme d’affaires riche, souffrant de migraines. Même après avoir rencontré les meilleurs médecins du monde, aucun médecin ne pouvait rien faire pour lui, mise à part de le soulager  avec des injections de morphine. Le jour où son médecin l’a prévenu des effets secondaires de la morphine sur le long terme, il a décidé qu’il ne pouvait plus supporter cette souffrance. C’est comme ça que S.N. Goenka a découvert la méthode de méditation Vipassana et a décidé de l’essayer.

Il a échoué et il est parti du centre. Mais peu après, il est revenu et, il s’est donné une seconde chance.

Petit à petit, avec un travail très dur sur la pratique, il s’est guéri. Puis vint l’envie de partager ce qu’il avait appris avec ses proches, surtout parce qu’à cette époque, sa maman avait développé un cancer grave.

Depuis l’époque de Bouddha, la méthode de méditation Vipassana a été transmise, jusqu’à notre époque par une chaîne ininterrompue d’enseignants. Bien que d’origine indienne, M. S.N. Goenka est né et a grandi au Myanmar, où il a appris la méthode de son professeur, Sayagyi U Ba Khin, qui était à l’époque un haut fonctionnaire du gouvernement. 

Après avoir suivi la formation de son professeur pendant quatorze ans, M. Goenka s’est installé en Inde et a commencé à enseigner en 1969.

Depuis lors, il a transmis son savoir  à des dizaines de milliers de personnes de toutes races et de toutes religions en Orient et en Occident. En 1982, il a commencé à nommer des assistants pour l’aider à répondre à la demande croissante des cours Vipassana dans le monde entier.

S.N. Goenka enseigne comment vivre avec une réelle tranquillité d’esprit, être plein de joie et tirer le meilleur parti de notre vie associée à la responsabilité personnelle. Il a dit que la meilleure façon de tester sa pratique est dans la vie réelle, au lieu d’être isolé de tout le monde. En effet, c’est un vieil homme mais il ne vit pas dans une grotte.

Les centres Vipassana dans le monde

Beaucoup d’amis et de personnes que j’ai rencontré m’ont demandé de leur enseigner la technique de Vipassana parce qu’ils ne veulent pas investir 10 jours de leur temps pour cela. Je leur ai dit «je ne peux pas vous enseigner».

Le cours de 10 jours est le minimum; il fournit une introduction et un fondement essentiels à la technique. Se développer dans la pratique est un travail à vie. 

L’expérience au fil des générations a montré que si Vipassana est enseigné sur des périodes de moins de 10 jours, l’étudiant ne comprend pas suffisamment la technique. Traditionnellement, Vipassana était enseigné en retraite pendant 7 semaines.

Mais les enseignants de cette tradition ont dû s’adapter au XXe siècle. Ils ont même essayé d’enseigner sur une période de temps plus courte, mais ils ont constaté que moins de 10 jours ne suffisaient pas pour que l’esprit se calme et travaille en profondeur avec le phénomène corps-esprit.

 Les professeurs sélectionnés pour donner ces  cours pratiquent déjà depuis de nombreuses années. Tous les enseignants reçoivent des instructions très strictes pour transmettre la méthode aux étudiants, pour s’assurer que rien n’est perdu ou transformé.

Le souhait de Goenka est de maintenir la pureté de sa pratique et de ne jamais en faire un business. Les cours et centres opérant sous sa direction sont gérés sur une base totalement non-lucrative. Il veut diffuser la pratique de Vipassana en tant que service à l’humanité, pour apporter plus de conscience et de lumière dans le monde ..

S.N. Goenka a réussi à créer des endroits dans le monde entier pour donner à tous ceux qui souhaitent sincèrement apprendre la technique, la possibilité de se libérer de toutes les responsabilités sociales  pendant 10 jours, dans un endroit calme, protégé de tout type de perturbations, où ils reçoivent une chambre pour le sommeil, les repas et un espace où ils peuvent pratiquer et recevoir les enseignements appropriés.

Les aides sont là pour tout gérer et s’assurer que tout le monde a ce dont il a besoin pour être à l’aise.

En contrepartie, la demande est d’éviter le contact avec les autres, sauf pour les activités essentielles ainsi que de passer toutes les heures de travail les yeux fermés et de suivre les instructions.

Les téléphones, livres, photos, cahiers, rituels, pratiques religieuses, yoga, musique et même crayons sont interdits. Suivre un code de moralité qui inclut le célibat et l’abstention de tous les intoxicants. Tout est fait pour éviter les perturbations du monde extérieur, pour vous permettre d’enquêter sur votre  monde intérieur.

En chemin au Moyen-Orient en avril 2016, j’ai rencontré un jeune homme venant de Malaisie. Je sentais que quelque chose était différent chez  lui. Et non, je ne suis pas tombée amoureuse,  mais je  pouvais ressentir une forte énergie de paix en étant près  de lui.

C’est quelque chose que je n’ai jamais vécu auparavant, alors je lui ai demandé ce qu’il faisait, s’il avait fait quelque chose de spécial … À cette époque, je n’étais pas du tout calme dans mon esprit, à tel point que même mon corps tout entier ne fonctionnait pas correctement sous le stress intérieur constant.

À cause de cela, j’étais prête à m’ouvrir et à dépasser mes croyances actuelles.

Juste en étant lui-même, il m’a expliqué qu’il faisait partie de ces fous qui restaient 10 jours en silence et méditaient toute la journée. Il m’a dit qu’il avait déjà assisté  3 fois à  la retraite de 10 jours.

Turquie, avril 2016.

Passer 5 jours avec lui à Istanbul, déambuler dans la ville , manger des lukums ou  boire du thé noir, j’ai rapidement remarqué qu’il n’était pas plus fou que quiconque.

Quelques mois plus tard, je suis montée dans un train pour passer 10 jours dans un centre Vipassana du nord du Sri-Lanka alors que je devais renouveler mon visa pour l’Inde.

Voyage intérieur transformateur

C’était en juin de la même année. Je me suis retrouvée dans une toute petite pièce sans rien sauf un lit, un matelas , des vêtements blancs, du shampoing, une brosse à dents  et un système que j’ai construit pour éviter que les fourmis ne mangent mes médicaments pour l’estomac. Tout le reste de mes affaires  était dans le coffre, fermé à double tour, du centre Vipassana.

J’étais prête à explorer mon monde intérieur et à mettre de côté mes jugements et toutes les autres choses. Il était plus facile pour moi de traverser toute l’Inde et le Sri Lanka en train que de me retrouver seule, en silence complet, de fermer les yeux et me permettre de ressentir, d’explorer mon  monde intérieur pendant 10 jours.

J’ai eu l’occasion de parler très brièvement à une jeune fille avant le début du cours. C’était une jeune femme, médecin qui venait de Suisse. Après 4 jours, discrètement, elle est venue vers moi. J’étais très surprise! Elle m’a dit qu’elle ne pouvait vraiment pas y faire face et qu’elle ne savait pas quoi faire avec ça. 
C’est sûr, ce n’était pas facile.

Mais je pense que la seule chose que j’avais de plus qu’elle et qui m’a fait rester était mon fort désir de sortir de ce stress constant qui me rongeait depuis des années.

«Les humains préfèrent explorer la lune ou le fond de l’océan plutôt que l’intérieur d’eux-même. Pourtant, C’est en explorant l’ici et maintenant, en explorant à l’intérieur de nous-même que nous pouvons explorer le monde. 

À moins d’enquêter sur le monde intérieur, nous ne pourrons jamais connaître la réalité. Nous permettre de ressentir, d’accepter et de lâcher-prise est un réel acte de bravoure. C’est sûrement l’une des choses les plus difficiles sur terre.
Et la seule façon de se libérer de la lourdeur, de tout le stress que nous portons à l’intérieur, est d’étudier notre monde intérieur au plus profond et de laisser toute la vérité venir à la lumière pour être transformée en quelque chose de puissant.

Il n’y a pas ici de travail intellectuel mais une forte volonté de transformer nos souffrances en lumière..

La souffrance que nous éprouvons dans la vie n’est jamais injuste, même si nous le pensons vraiment. il n’y a pas de différence avec une situation douloureuse, un corps douloureux et des émotions douloureuses. C’est la façon dont l’univers frappe à la porte pour nous montrer la vérité que nous devons regarder. Il nous pousse hors de notre zone de confort pour nous obliger à vaincre et à élever notre conscience et à nous permettre de devenir vraiment qui nous sommes.

Bouddha parle de l’expérience de la vérité. Il ne parle d’aucune compréhension intellectuelle parce que c’est tout simplement incompréhensible à ce niveau.

Vipassana signifie «perspicacité» dans l’ancienne langue pali et c’est une technique que beaucoup de gens utilisaient pour se libérer de la misère. C’est un tout autre processus pour chacun de nous mais qui mène au même endroit: un lieu de paix intérieure, d’amour et de joie, notre vraie nature.

Retrouvez la «partie 2» de cet article sur Louveyogastudio.com

Bibliographie:

• William Hart, «L’art de vivre: la méditation Vipassana enseignée par S.N. Goenka, 1987-05. ”

• Site officiel de Vipassana: https://www.dhamma.org/en-US/index.

• A Store-House of Answers par MS N. Goenka, disponible sur https://www.vridhamma.org/A-store-house-of-answers-by-Shri-S-N-Goenka#Cause&Effect.